でも、そんなお茶を飲んでお腹がピーピーになったり肌あれした経験はありませんか？

このブログでは、体に負担をかける成分一切ナシ！乳酸菌のチカラで便秘が改善するお茶を紹介します。

便秘の改善は美肌キープにも繋がりますから、ぜひチェックしてみてくださいね♪

sissy

このブログを書いているsissyは、化粧品メーカーのアラフォーOLです。

ダイエットも成功と失敗を何度も繰り返してきて、最近はダイエットだけでなくエイジングや美肌のためにも、栄養成分に注目して体によい食品をチェックしています。

乳酸菌で発酵させた珍しいお茶《阿波番茶》

今回、便秘改善におすすめするのは阿波番茶。乳酸菌で発酵させた珍しい製法のお茶で、徳島県の一部地域の特産品です。

製造メーカーによって「晩茶」と表記する商品もありますが、今回紹介する商品は「番茶」の表記を使っているので、こちらで紹介していきます。

乳酸菌で発酵させるということ

阿波番茶の特徴は、乳酸菌で発酵させた「後発酵茶」であること。

紅茶や烏龍茶など、発酵させたお茶はほかにもたくさんありますが、乳酸菌など微生物によって発酵させたものが「後発酵茶」です。

お茶の成分の中に乳酸菌を含むので、お茶を飲むだけで乳酸菌を摂取できるわけです。

便秘に乳酸菌がおすすめの理由

阿波番茶が便秘改善におすすめなのは、乳酸菌を含むからです。

乳酸菌は小腸内を酸性にして蠕動運動を促し、腸内環境を整える働きがあります。また、大腸で働くビフィズス菌を増やす働きもあるので、便秘の人にとっては一石二鳥の物質なのです。

乳酸菌は、さまざまな発酵食品（味噌・納豆・キムチ・チーズ…etc）にも含まれていますが、ノンカロリーで手軽に飲み物で摂れたら、意識しなくても自然とお通じが改善でき、お肌も綺麗に。

それが、阿波番茶なのです。

阿波番茶の特徴

乳酸菌で発酵させた阿波番茶の特徴は次のとおり。

おすすめの阿波番茶の飲み方　

それでは、早速飲んでいきましょう！

おすすめはティーバックの小分けタイプで、マグカップや急須で抽出して飲む方法です。

阿波番茶は古くからの特産品なので、大きめの茶葉をどかっと袋詰めした昔ながらの商品もまだ多いですが、面倒がらずに継続して飲むためには利便性はポイントになるからです。

ティーバックなら、手軽に1杯づつ飲むことができますし、持ち歩いて外出先でも飲めますからね。

ティーバック1袋（1.5g）に80℃のお湯を入れ、2~3分で出来上がり。

飲んでみると酸味はあまり感じず、ほのかに甘みがあるように感じます。

香りは、ちょっと独特。薬草のようなにおいと感じる人もいるかもしれません。

苦味やエグミがないので飲みにくいということはなく、1日1~2杯は軽く飲めます。

カフェインは少ないので、午後以降に飲んでも夜眠れなくなるということもありません。

実際にお通じがよくなった！阿波番茶の効果

慢性的な便秘のsissyですが、阿波番茶を飲んでいるとよいお通じが自然な流れでできるようになりました。もちろん、お腹がキリキリと痛むこともなく、なんどもトイレに駆け込んで水分を出し尽くすようなこともありません。

あれこれと乳酸菌が摂れる食材を準備したり、サプリメントや薬を飲まなくても、お茶で手軽に摂れるのはとっても便利。

まだまだメジャーではない阿波番茶ですが、ネット通販で購入できるのはもちろん、最近は「紀伊国屋スーパー」や「自然派食材の店」などでも見かけるようになりました。

便秘や肌あれを、お茶で治したいと思っている方はぜひ試してみてくださいね。

↓今回ご紹介した「阿波番茶」はこちらの商品です↓

でも、なんとなーく摂取していてはダメ。

体の状態に合わせた成分を選んで、適切なタイミングで飲まないと効果はdown↓

今回はサプリメントを選ぶ際の参考になる、体の状態に合わせたおすすめの成分をまとめました。

食事で摂る栄養分の参考にもなるので是非チェックしてみてくださいね。

肌悩みなど美容におすすめの栄養成分

《肌の乾燥やかさつき》にはやっぱりビタミン

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、β-カロチン、ヒアルロン酸Na

《ニキビ・肌あれ》にはB

ビタミンB2、ビタミンB6

《シミやくすみ》肝斑にはおなじみの成分

β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、L-システイン、トラネキサム酸（肝斑）

髪のダメージに

タンパク質、亜鉛、ビタミンB6、ビオチン

《ダイエット》したいなら！

L-カルニチン、酢酸、キトグルカン、EPA・DHA

PCやスマホの使いすぎに…

目の疲れ

ビタミンA、ポリフェノール、ルテイン、アスタキサンチン

目の調子を整える

アントシアニン

体調がすぐれないときのサポートに

食欲不振

ビタミンB群

腰痛、肩こり

ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB12

睡眠不足

ビタミンB6、ビタミンB12、セロトニン

疲労回復

ビタミンC、ビタミンB群、イミダゾールジペプチド

活力を得たいときにおすすめ！

運動不足

ビタミンB1、ビタミンB2

気分転換、眠気予防

カフェイン

女性によくある体のお悩みに

手足のむくみ

ビタミンB群、カリウム

血行促進

ビタミンE

便秘

ビフィズス菌、ビフィズス菌BE80、食物繊維

冷え性

ビタミンE

貧血

ビタミンB12、ビタミンC、鉄

いつまでも若々しく健康でいるために

血圧、コレステロールを抑える

タウリン、大麦β-グルカン、サーデンペプチド、GSAC（γ-グルタミル-S-アリルシステイン）

動脈硬化防止

ポリフェノール、EPA-DHA、DHA

関節の痛み

グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンペプチド

ウコン

骨の健康

大豆イソフラボン、β-クリプトキサンチン

ハウスダストやほこりの不快感

メチル化カテキン

いつ飲む？食べる？《サプリメントは摂取タイミングが大切》

サプリメントには、摂取するのに適したタイミングがあります。せっかく摂っても、ベストなタイミングでなければ効果はdownしてしまいます。

最適なタイミングは、成分の分類（性質）で分けられます。最適なタイミングを知って、効果UPしましょう。

水溶性ビタミン類は時間を空けて

水溶性のビタミン類（ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、葉酸など）は、最低でも3~4時間の間隔をあけて摂りましょう。油っこい食事の後は2時間は控えたほうが好ましいです。

脂溶性のビタミン類は食事中に

ビタミンA、β-カロテン、ビタミンD、ビタミンEなどの脂溶性ビタミン類は、食事中がベストです。サプリメントよりも、食事で摂る食品の中に入っていれば最適ですね。

プロテイン・アミノ酸類

最近ブームのプロテインですが、適切なタイミングで摂れていないことも多いようです。

意外にもトレーニング以外の通常時のベストタイミングは、就寝前。トレーニング時に飲む場合は、直前から直後まで少しずつ、とくにトレーニング後30分はゴールデンタイムで効果が高くなります。

ダイエット系は成分の働きにあわせて

• 吸収抑制→食事の30分前
• カロリーカット→食後30分以内
• 燃焼系→運動の30分前

美容系は成長ホルモンの分泌される就寝前に

美容系のサプリメントは就寝前に摂るのがベスト。睡眠は最高の美容液といわれるように、就寝後3時間の深い眠りの間に成長ホルモンが分泌され、栄養を吸収して細胞が活性化されます。

食品以上薬未満？サプリメントで上手に美容＆健康をキープ

サプリメントは薬のような治療の効果はなく「食品」に位置づけられますが、健康の維持と増進に役立ち、不調を助けたり病気の予防になる便利なアイテムです。

「自分に足りない、必要な成分はどれか？」チェックしてみて、適切なタイミングで摂るのがおすすめです。

ただし取りすぎはかえって不調の原因になることもあるので、注意しましょう。

商品を購入するときは商品価格だけにとらわれず、必ず配合されている成分量もチェックしてください。

ニキビや毛穴の開きの改善、美白やコラーゲンをつくるなどの作用があり、美肌効果の高いビタミンCは、レモンなどの柑橘類にたくさん含まれていることを知られています。

食品のほかにサプリメントでも「レモン〇個分のビタミンC配合！」と宣伝された商品がたくさん販売されていますね。

美容のためにビタミンCの多く含まれた食べ物を積極的に摂ったり、毎日サプリメントを飲んでいても、間違った方法でたくさんビタミンCをとっても、無意味になってしまう可能性もあります。

このblogでは、化粧品メーカー勤務のblog主が効果的なビタミンCの取りかたについてお伝えします。

美肌に効果があるのビタミンCは「飲むor塗る」どっち？

スキンケアで美肌になるためにビタミンCを摂る場合は、食品やサプリメントからではなく、化粧品などで肌から直接吸収させたほうが効率的です。

食品やサプリメントからビタミンCをとっても、肌へ届けられるのはごくわずかな量でしかないので、ほとんど美肌のために作用しないからです。

美白したい！

肌にハリをだしたい！

毛穴の開きを改善したい！

ニキビを直したい！

こんなふうに思って、ビタミンCをふくむ食品の柑橘類やサプリメントをたくさん食べても、残念ながらシミを薄くしたりニキビや毛穴のを改善して綺麗な肌になることはできないのです。

食べるビタミンCの肌への効果とは？

食品やサプリメントでビタミンCを摂っても、肌へはごくわずかな量しか届かないため、美肌にほとんど効果がありません。

ビタミンCは必須ビタミンのひとつで、人間の生命維持にかかせない物質です。

口からとって（経口摂取）体内に吸収された場合のビタミンCは、まず生命を維持するために重要な器官である臓器などに優先敵に運ばれます。

そして最終段階で運ばれる肌には、残りのごくわずかな量しか届けれられないのです。

ビタミンCは大量摂取しても効果なし

肌（皮膚）まで行き届かないのだったら、たくさんビタミンCを摂取したら肌までも届けれれるのでは？と思いますよね。

けれども残念ながら、ビタミンCは一度に一定量しか吸収することしかできず、余分を体の中に蓄積しておくこともできません。

そのため、たくさん摂ったちしても吸収しきなかったビタミンCは尿と一緒に排出されてしまいます。

肌までビタミンCを届けるのために、やみくもにたくさんビタミンCを食べても効果はありません。

肌のためのビタミンCは肌に直接塗るのが効果的

ビタミンCのスキンケア効果をを考えるなら、食品やサプリメントから摂るのではなく肌に直接塗って吸収させるのが効果的です。

肌に直接つけると、他にもこんな利点もあります。

・顔など気になる部分だけに届けることができる

・必要な場所にたくさんの量を届けることができる

化粧品にビタミンCを取り入れる

肌にビタミンCを取り入れる一番簡単で確実な方法は、ビタミンC配合の化粧品を使うことです。

ビタミンCのなかでも肌に吸収されやすい種類の「ビタミンC誘導体」（＝プロビタミンC）を配合した化粧水や美容液を、ケアしたい肌の部分に直接塗って使います。

化粧品の全成分表示で、次のような成分を入っている商品を選んでみてください。

▼おススメのビタミンC誘導体（＝プロビタミンC）の種類▼

さらに肌への浸透を高めたい場合は、このビタミンC誘導体を美顔器を使って「イオン導入」をすれば、電気の力で何倍にも浸透が高まり効果がアップします。

レモンのビタミンCを肌に直接塗る？【キュウリパックも意味なし】

肌に直接ビタミンCを塗るといっても、肌にレモンの輪切りやキュウリなどをのせてパックしても全く意味がありません。

食物に含まれるビタミンCは空気に触れるとすぐに酸化して変質してしまうからです。

肌に吸収されたとしてもその大部分が酸化してしまっていて、本来のビタミンCの働きをすることはできません。

日焼けした肌にキュウリをのせるシーンなどをドラマなどで見かけることがありますが、まったく意味のない行為です。

またキュウリは、そもそもビタミンCを多く含む食物でもありません。

美肌のためにはビタミンCは化粧品で直接肌へ【たくさん食べても効果なし】

★美肌のために摂るビタミンCは、肌に直接付けてこそ効果があります。

★食品やサプリメントなどで経口摂取したビタミンCは、体内の他の部分に優先的に運ばれるので肌まで運ばれないか、ごくわずかしか補給されないからです。

★肌に直接付ける方法は、化粧品で「ビタミンC誘導体」を配合した化粧水や美容液を使うのが最適です。

ビタミンCは健康を保つために欠かせないもので、体内でつくることができないので毎日欠かさず外から補給する必要があります。

体調維持のためには、食品やサプリメントで継続的に適量を取り入れる方法は効果がありますが、肌のためには肌に直接塗る方法がビタミンCの美肌効果を最大限に発揮させるできるのです。

そんなダイエット食品のひとつに、飲むだけで痩せるお茶があります。

この［痩せるお茶］は、様々な種類が魅力的なキャッチコピーと一緒に、通常のお茶よりも高価な価格で販売されています。

お茶を飲んだだけで痩せるなら・・・安いもの！と一度飲んでみたくなりませんか？

また飲んだ経験がある方も、沢山いらっしゃると思います。

今回はこの［痩せるお茶］について、本当に痩せてダイエットの効果があるのかを、私の経験からお話ししていきたいと思います

痩せるお茶はダイエット効く？

「ダイエットをしたい」と考えている人が、食生活や運動を含めてそれまで通り生活を送っていて、この［痩せるお茶］を飲むだけだとしたら痩せることはできないでしょう。

もちろん食事制限や運動などと組み合わせたうえで適切なお茶を飲み、体重が減ってダイエットに成功する人はいると思います。

けれども飲むだけで痩せられ、本質的なダイエットに成功するという夢のようなお茶はないと言えるのではないでしょうか。

もしお茶を飲んだだけで体重が減ったとしたら、それは体内の溜まっていた便や水分が排出されたに過ぎないからです。

痩せるお茶で体重が減る理由

［痩せるお茶］を飲んで、一時的に体重が減る人もいることは確かです。けれども、その体重減少の原因はお茶に含まれる成分によって、便通がよくなったり利尿作用によることが殆んどだと言えます。

様々な商品が販売されている［痩せるお茶］ですが、その原材料表示をよく見て下さい。

多くの商品に“センナ”や“センナ茎”という材料が含まれていませんか？

“センナ”は便秘薬の多くに配合されている便通を良くする成分で、医薬品であり本来はお茶の原材料として使用することはできないものです。“センナ茎”は、食品に配合することも可能なのですが、“センナ茎”と表示されていても実際は“センナ”が配合されている場合もあるのです。 

これらが配合されたお茶は便秘の解消にはなるので、それでお腹が張っていた人などは少しは凹むかもしれません。けれども、体を絞り体重を減らすという減量（=ダイエット）にはならないのです。

痩せるお茶を飲み続けた結果　～私の体に起こった変化とは～

便秘解消はできたけれども・・・

私は二十代前半の頃、標準体重から痩せて見える体重を目指し様々なダイエットを試していました。

その時期に「お通じがスッキリ出るわよー」と友人に勧められ、『‘痩せる！』と言う商品コピーにもひかれて［痩せるお茶］を継続的に飲んでいました。

以前から便秘気味でお通じは良くなかったので、確かにこのお茶を飲むと毎日必ず便通がくるようになりました。けれども、その便通は決して健康的なものではなく、急激にお腹が痛くなりトイレに駈け込むという言わゆる「ピーピー」の状態でした。

結局、［痩せるお茶］は単に下剤の代わりに なっていただけでした。毎日これを飲めばお通じは出るようになったので、体重が増えることはありませんでしたが減ることもありませんでした。

そしてデメリットのひとつとして、［痩せるお茶］が習慣になって飲まずには居れなくなってしまったということがあります。

その時飲んでいたお茶がこちらの貴好茶というものです。

現在、お茶は販売されておらずサプリメントとなっているようです。当時は、確か25包で5000円（1包200円）とお茶としてはとても高価でした。1ヶ月で5000円以上も、間違ったダイエットに使っていたことになります。

体重の他に体に起きた変化

そしてもう一つデメリットがありました。

上記の商品で痩せないと効果を感じなくなってきたため、同様の［痩せるお茶］で他の商品もあれこれ試すようになったのですが、その頃が私の人生で最もニキビに悩まされた時期でした。

皮膚科に通って治療を受けていたことは以前のブログでも書いています。

美肌の大敵！ニキビを治す方法　～皮膚科で治療を受けましょう～

皮膚科医に食生活などを尋ねられ、［痩せるお茶］を飲んでいるということを伝えました。すると、その類の［痩せるお茶］は中国などで作られていることが多く入っているものも不確だからそれが肌の荒れに影響している可能性もある、と言われたのです。

確かに、その後に［痩せるお茶］を飲むことを止め、漢方の便秘薬に変えると次第に肌荒れも治っていったように思います。

痩せるお茶だけでは本当のダイエットはできない

［痩せるお茶］は便通は良くなりますが、体の脂肪を減らすなどの根本的なダイエットはできないといえるでしょう。

お通じが悪くてそれがお腹が張っているなどについては、お茶の成分で緩やかに便秘解消するのも一つの方法だと思います。その場合は、どのような原材料のお茶なのか？その成分が自分に合うのか？ということを調べてから飲むのが適切ではないかと思います。

現在の私は［痩せるお茶］は飲んでいませんが、便通にも効果的と言われるごぼう茶を飲んでいます。おススメしてくれた知人はこれを飲むとお腹がゆるくなるそうですが、私のお腹はビクともしません。

けれども、以前のような極端な効果は望んで飲んでいるのではありません。

原材料は乾燥させたごぼうだけで、その水溶性食物繊維がお茶に溶け込んでいるということがわかりますから、体が健康になればいいと安心して飲むことができています。

お茶は健康をサポートしてくれるもの。それだけで痩せられるものではないのです。