毎日つかうものですから、日焼けを防ぐばかりでなく美白やアンチエイジングといった美容や健康のためにも、適切なものを使いたいですよね。

でも販売されている商品が多すぎて、「どれを選んだらいいかわからない～！？」という方も多いのではないでしょうか？

せっかくの日焼け止めも、選び方を間違ってしまったら効果がなかったり、かえって肌荒れの原因になってしまうこともあるのです。

このｂｌｏｇでは、日焼け止めの選び方の一番基本の方法をお伝えします。

日焼け止めの知識があまりない方や、難しく考えたくない方もまずはこれだけを知っておけば、お店で日焼け止めを選びやすくなります。

日焼け止めの選び方のポイント　～ＳＰＦとＰＡの数値で選ぶ～

日焼け止めを選ぶ際に、まずは表示されているＳＰＦとＰＡの数値で選びましょう。

ＳＰＦ××

ＰＡ〇〇

この２つの表示で判断します。

ＳＰＦとＰＡの２つは紫外線防御指数といって、日焼け止めの機能を表す基準に沿ったわかりやすい数値です。

どのメーカーでも基準が同じなのでわかりやすく、比べ安いのでユーザーが選択する際には一番の目安となります。

ＳＰＦとは

海水浴や屋外でにスポーツ観戦などで、短時間で強い紫外線にさらされる場合には、このＳＰＦ値がポイントです。

ＳＰＦとは、“Ｓｕｎ　Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ　Ｆａｃｔｏｒ”の略で、紫外線の種類のうちＵＶＢ波の防御効果を表しています。

ＵＶＢ波は、肌が赤くなり炎症を起こす日焼けの原因となる紫外線です。肌表面にダメージを与えて、短時間でやけどのような赤みや、酷いときには水膨れを起こすこともあります。

効果の高さは数値で表され、日本で製造販売される化粧品では最高値は50と決められています。

ＰＡとは

エイジングケアのための日常的な紫外線を防止するためには、このＰＡ値がポイントです。

ＰＡとは、“Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ　ｇｒａｄｅ　ｏｆ　ＵＶＡ”の略で、紫外線の種類のうちＵＶＡ波の防御効果を表しています。

ＵＶＡ波は、肌の深部まで透過してメラノサイトやコラーゲンに影響を与え、肌の老化を引き起こします。ＵＶＢ波のように、短時間で変化が現れない代わりにジワジワと影響を及ぼして、シミやシワの原因になります。

効果の高さは、＋（プラス）の数で表され、日本で製造販売される化粧品では＋＋＋＋（４プラス）が最高値です。

ＳＰＡとＰＡの選び方の基準　～数値は高いほうがよい？～

日焼け止めを選ぶ際にまずはＳＰＦとＰＡで見分けますが、数値はどのくらいが適当なのかが一番の迷うところですね。

数値が高く、＋の数が多いほど効果は高くなりますが、高ければ高いほどよいのでしょうか？

SPFの最高値は50だけど・・・？

ＳＰＦの数値はシーンに合わせて選ぶのがおススメです。いつでも高ければ高いほどよいというわけでありません。

ＳＰＦの最高値は５０ですが、２０以上は効果があまり変わらないという結果が出ています。

これを見ると、ＳＰＦ５０がＳＰＦ２０の２．５倍の効果があるとは単純にはいえないのです。

「少しでも効果が上げるなら高いに越したことない」というものでもありません。

数値が高ければ紫外線防止成分の配合量が多くなるので、価格は高くなります。また、紫外線防止成分が増えれば肌に与える刺激も大きくなるからです。

ＳＰＦのシーン別の使い分けは、大まかにはこのような選び方がおススメです。

季節や肌質などの状況に応じて変える必要はありますが、紫外線を浴びる時間と量の低い順に、［２０、３０、５０］と区別しておくとわかりやすいですね。

天気に関係なく選ぶ！？意外と重要なＰＡ値

ＰＡ値は、屋内や屋外の区別や天気や季節ばかりに左右されず、選ぶ必要があります。

ＰＡ値が防御効果を表している、ＵＶＡ波は曇りの日や夕方、日差しの弱い冬でも肌へ影響を与えます。外出しない場合でも、窓ガラスを透過するので、屋内にいても侮ることができないのです。

特にＳＰＦ値よりもＰＡ値を重視したほうがよいのはこのような場合です。

ＵＶＡ波の影響はすぐには出ず、ジワジワとボディーブローのように効いてきます。

肌のエイジングへの影響が大きいので、シーンを選ぶことはもちろんですが、それとあわせて年齢や生活スタイルに応じての選択が重要です。

外出時間が長い、紫外線が強い季節や場所といった状況とは別に、エイジングケアのためには、ＰＡ値は少し高めを選択することがおススメです。

シーンと目的でＳＰＦとＰＡを選ぶ

いかがでしたか？

日焼け止めを選ぶ際に、まずはＳＰＦとＰＡの値を見て判別しましょう。

ＳＰＦは、日差しの強さや外出時間で選択します。

ＰＡ値は、日差しだけでなく長期的なエイジングケアのために選びます。

このような場合は、日常的にもＰＡ+++くらいのものは使うことがおススメです。

食事に気を配っていれば、年を重ねても健康でいられるように、ＰＡ値も意識しておけば、シミやシワなどのエイジングを防ぐことができます。

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日焼け止めを選ぶ基準は、もちろん数値だけはありませんが、まずは一番簡単な方法をお伝えしました。

これだけでも、各段に選択がしやすくなります。

シーンにあわせて、いくつかの種類を使い分けたり、年齢に応じて変えていくのもおススメです。

適切な日焼け止めを選んだら、もっと大事なことは日焼け止めの塗り方なのです。

日焼け止めの効果的な塗り方については、別のｂｌｏｇでお伝えします。